現代では、ほとんどすべての人が、長時間画面を見下ろしていることによって引き起こされる、何らかの形の首の痛みを経験しています。これは、薄型設計であるラップトップを使用する人に特に当てはまります。ラップトップは実質的に首の痛みを誘発するように設計されています。幸いなことに、この現代の疫病にはいくつかの治療法があり、私たちはそれらを皆さんと共有するためにここにいます。あなたが定期的にラップトップを使用していて、首の痛みの家庭療法や首の痛みの解決法を探しているなら、あなたは正しい場所に来ました!
ノートパソコン使用時の首の痛みの原因
仕事をしたり、ゲームをしたり、映画を見たりするときに、最も快適な位置を見つけたいと思うのは当然のことです。特にラップトップを使用している場合は、デスクトップ モニターよりもはるかに低い位置にあるためです。これの問題は、目の高さよりも低いラップトップ画面を長時間見つめることが、首の痛みの最大の原因の 1 つであることです。ノートパソコンを見ながら長時間ストレッチを続けると、頸椎につながる筋肉やその他の組織に負担がかかり、損傷することになります。画面を見下ろしすぎることによって生じるこの不快感は、俗に「テック ネック」または「テキスト ネック」と呼ばれます。
ハイテク首の症状は通常、背中の首の痛み、前方の首の痛み、側面の首の痛み、さらには肩や胸の痛みとして現れます。または、本当に運が悪ければ、上記のすべてが当てはまります。人間の頭の重さは10〜12ポンドですが、頭を下に傾けると、首がその重さの矢面にさらされます。背中上部と肩の筋肉のサポートがなければ、首にかかる重量は約 50 ～ 60 ポンドに相当します。
その他のハイテクネックの症状には次のようなものがあります。
テクノロジーの問題はラップトップの使用だけが原因ではありません。通常、画面を目の高さに直接置いていないことが原因で発生します。ただし、ラップトップを頻繁に使用する人であれば、まだ希望はあります。首の痛みを改善したり、完全に回避したりするにはいくつかの方法があります。
ラップトップ使用時の首の痛みを回避する 7 つの最良の方法
1.人間工学に基づいたラップトップスタンドを使用する
ラップトップ画面を目の高さに保つように調整できる人間工学に基づいたラップトップ スタンドは、首の痛みを防ぐための最良の戦略です。スクリーンが目の前にあると、首で頭の重みをすべて受ける必要がなく、負荷が首、背中上部、肩に均等に分散されます。
2. 有酸素運動
十分な身体活動、特に背中上部と肩の筋肉の活性化を確実に行うと、頭を支える筋肉や組織が強化され、最終的には首の痛みの軽減に役立ちます。首の痛みを軽減するのに役立つ有酸素運動には、水泳、エリプティカル マシン、懸垂や腕立て伏せなどの基本的な体操などがあります。
3. 首の痛みを軽減するストレッチ
結局のところ、緊張した状態で過ごす時間は、首に痛みやこわばりを感じるだけでなく、可動性の制限にも悩まされることになります。首の凝りを和らげ、可動性を取り戻すにはストレッチが最善の方法です。ラップトップを長時間使用することによって引き起こされる首の痛みを軽減するために、1 日 1 回は首のストレッチを取り入れてください。首の痛みのエクササイズビデオ「 NECK PAIN GONE!」も用意しました。 首の凝りや痛みを和らげる毎日のストレッチ。
4. 休憩を取る
ラップトップの使用による首の痛みは、頭を下に傾けた姿勢だけが原因ではありません。結局のところ、それは自然な立場です。主な問題は、その姿勢で費やされた時間です。それが問題の不自然な原因です。休憩を取ることで、首の筋肉を休ませ、回復時間を与えることができるので、その日の後半に首の痛みを感じることがなくなります。
5. 首痛エッセンシャルオイル
天然のエッセンシャル オイルは首の痛みに最も心地よい家庭療法の 1 つですが、 「首の痛みのエッセンシャル オイル」というブランドのオイルもあり、首の痛みに非常に効果的であるとして販売されています。これらの「首痛用エッセンシャル オイル」は、通常、天然エッセンシャル オイルをブレンドしたもの、あるいは 1 つの特定のオイルだけを異なる方法でパッケージ化してラベルを付けたものです。いずれにせよ、エッセンシャルオイルは炎症、ストレス、緊張、さらには筋肉のけいれんを軽減することが証明されています。全体として、エッセンシャル オイルの使用は、首の痛みを軽減する戦略の非常に効果的な部分となります。首の痛みを軽減する7つのエッセンシャルオイルをご紹介します。
6. 首の痛みのマッサージ
マッサージは、凝り固まった筋肉をほぐし、痛みのある箇所の血流を促進するのに非常に効果的な方法です。肩を下げて痛みのある部分をしっかりと押して揉むだけです。また、首の後ろ、頭蓋骨の付け根、背骨から 2 インチ上にある首の痛みのツボを見つけてマッサージすることもできます。
7. カイロプラクターまたは理学療法士を訪ねる
これらの戦略がどれも機能しない場合は、特に深刻な技術ネックが発生している可能性があります。治療とアドバイスのために、カイロプラクター、理学療法士、またはマッサージ療法士を訪ねてください。
人間工学に基づいたラップトップ スタンドが首の痛みなどにどのように役立つか
前述したように、ラップトップの使用による首の痛みは、長時間画面を見下ろしていることが原因で発生します。人間工学に基づいたラップトップ スタンドは、ラップトップの画面を目の高さに保つことで首の痛みを完全に防ぎ、頭を下に傾けることによる負担を防ぎます。
首の痛みを軽減するという点でラップトップスタンドが提供する効果について、私は直接話すことができます。この記事の前半を何もせずに書いてみましたが、数分以内に緊張と不快感が蓄積するのを感じました。この小さな実験を終了し、ラップトップを信頼できるスタンドに戻すのに、それほど時間はかかりませんでした。
現在使用しているラップトップ スタンドに決める前に、いくつかの異なるデザインを試してみたところ、ほぼすべてのスタンドが首の痛みに効果があることがわかりましたが、一部のデザインは、原因すら知らなかった他の場所の痛みを軽減するのに役立ちます。私のラップトップを使って。
私が発見したのは、高さと角度の調整機能が、自分のセットアップと体のプロポーションのスイートスポットを見つけるための鍵であるということです。このようにパーソナライズされたラップトップ スタンドを使用すると、画面とキーボードが私にとってちょうどいい高さになり、ラップトップで作業するときに完全にリラックスして快適になります。
人間工学に基づいたラップトップ スタンドのその他の利点
人間工学に基づいたラップトップ スタンドは、首、肩、背中上部の痛みを修正するだけでなく、次のような利点もあります。
首の痛みに最適な人間工学に基づいたラップトップ スタンド
本当の首の痛みを解決するための鍵は、画面が目の高さにあり、手首が机またはスタンド自体で支えられるように調整できるラップトップ スタンドを入手することです。首の痛みを治すことが最も重要ですが、仕事、ゲーム、テレビや映画の視聴など、最も使用する用途に適したラップトップ スタンドの購入を検討することもできます。ここでは、これらの機能ごとに最適な人間工学に基づいたラップトップ スタンドを紹介します。
- 仕事に最適な人間工学に基づいたラップトップ スタンド - OMOTON 人間工学に基づいたラップトップ ホルダー
OMOTON の人間工学に基づいたラップトップ ホルダーが首の痛みの予防に優れているのは、その高度な調整機能です。角度や高さの調整ができ、回転も可能です。このレベルの調整機能により、首の痛みを防ぐ完璧な位置を見つけるのは非常に簡単です。
このOMOTON ラップトップ スタンドのデザインは、最大限の空気の流れを可能にし、熱放散を促進し、ハードウェアを安全かつ涼しく保ちます。底面パネルに通気孔がなく、Macbookの特徴的なスペースグレイカラーにもマッチするため、Macbookにとっては非常に理想的です。
最後に、この人間工学に基づいたラップトップ ホルダーは、高品質で軽量なアルミニウム合金で作られており、折りたたみ可能なため、自宅からオフィスまで、または好きな場所に簡単かつ快適に持ち運ぶことができます。
- ゲームに最適なラップトップ スタンド - Tilted Nation RGB ゲーミング ラップトップ スタンド
カジュアルゲーマーであろうと競技者であろうと、すべてのゲーマーは、長時間のゲームセッション中に必ず発生する、明らかなテクノロジー関連の首の症状に精通しています。このゲーミング ラップトップ スタンドは、首の痛みや姿勢を改善し、また印象的な一連の機能を備えています。
周辺機器を接続するための実用的な USB ハブ、RGB 照明、洗練されたデザインを備えた Tilted Nation は、クラシックなデスクトップ ゲーマーをうらやませるラップトップ ゲーム セットアップを提供します。
- 映画鑑賞に最適なノートパソコンスタンド - Ohuhu 調節可能な通気口付きノートパソコンテーブル
ベッドやソファでラップトップを使用している場合でも、ひどい首の痛みが発生する可能性があります。ベッドでラップトップを使用する最適な姿勢は、頭を枕で支え、膝を上げて上を向いて横になることだという人もいます。Ohuhu の調節可能な通気孔付きラップトップ テーブルを使用すると、どのような姿勢であっても問題ありません。多彩な調整機能により、どのようにくつろぎたい場合でも、画面を目の高さに保つことができます。それだけでなく、ノートパソコンの通気口をベッドやソファの生地の上に配置し、内蔵の静音ファンで空気を吹き込むことでノートパソコンを涼しく保ちます。
その上、このラップトップ スタンドには十分な表面積があるため、ドリンクや軽食をスタンド自体に簡単に置くことができます。
ラップトップの使用中に首の痛みを避けるための鍵は、ラップトップの画面を目の高さに保つことです。首の痛みはさまざまな方法で軽減できますが、画面が目の高さより下にある限り、痛みは必ず再発します。首の痛みを完全に回避する最善の方法は、特に仕事や娯楽でラップトップを頻繁に使用する場合は、人間工学に基づいたラップトップ スタンドに投資することです。人間工学に基づいたラップトップ スタンドの幅広い選択肢がありますが、多用途性、携帯性、そして見た目も良く一生使えるラップトップ スタンドをお探しの場合は、 OMOTON の人間工学に基づいたラップトップ ホルダーをチェックしてください。
